SINNE
Det finns ett samband mellan hur man väljer att leva och hur man mår. Därför finns det goda skäl att fundera över sambandet mellan skadlig stress och existentiella frågor. Stressrelaterad ohälsa är ett växande folkhälsoproblem i Sverige och en vanlig orsak till sjukskrivning och tidig pension.
Som samtalsterapeut med existentiell inriktning och även beteendeinriktning med fokus på (F)ACT-modellens processer. Här hjälper jag dig att hantera vardagen i livets olika skeden. Det kan vara riktigt svårt ibland. Funderingar som inte riktigt hittar sitt svar surrar runt. Vart är jag på väg? Vad är viktigt för mig, just nu? Lever jag efter mina värderingar?
Dessa funderingar är direkt avgörande för att skapa förändring. Och förändring handlar om motivation, vilja och handling. (F)ACT-modellen inriktar sig på korttidsterapi. Att hjälpa klienten att få kontakt med sina personliga värden och sedan bete sig i linje med dessa. Istället för att lägga all energi på kontroll hjälper FACT klienterna att återfå en önskad livskvalité. Fokuserad Acceptance and Commitment Therapy.
Även existentiella samtal erbjuder ett rum för uppriktig och seriös reflektion över vad man vill med sitt liv-egentligen.
Det existentiella synsättet betonar det egna ansvaret - att vi mår som vi lever. Lever vi inte väl, mår vi inte bra.
Kropp
Träning/motion/kost är ett utmärkt verktyg för att motverka stress och en utmärkt medicin om man mår mentalt dåligt. Den mentala effekten blir bara bättre om du skapar en regelbunden vana i din träning. Endorfinnivåerna fylls på, vilket gör dig glad, lycklig och belåten.
Träning lär också kroppen att klara av stress på ett bättre sätt. Kortisolnivåerna (stresshormoner) i kroppen sjunker av träning - under bra former och i lagom doser.
