Funktionell träning
Jag tror på träning som är rolig och okomplicerad. Träning som hjälper dig att navigera genom vardagens utmaningar, hellre än att träna som eliten. Jag arbetar gärna med redskap som Red Core, Bosuboll, fria vikter, gummiband och Swissball. Och så din egen kropp förstås.
Rehabträning
Jag hjälper dig att komma vidare med träningen efter en skada och tar över arbetet efter sjukgymnastiken för att få dig komma i form snabbt och säkert. Vi arbetar med övningar som stärker upp leder, senor och muskler för att kroppen ska hålla i framtiden. Jag samarbetar även med etablerade sjukgymnaster, naprapater och läkare om behov av deras specialistvård uppstår.
Boxning
Boxträning är en lättsam och rolig form av konditionsträning kombinerad med styrka. Du stärker armar, ryggen och bålen samtidigt som du får en bra kondition och förbränning utöver det vanliga.
Rörlighet & stretch
All belastande träning bidrar till muskelstelhet. Vårt ofrånkomliga åldrande påverkar också vår flexibilitet. Genom att arbeta med rörlighet och stretch får du en mer funktionell kropp för såväl träning som vardag. Dessutom minskar du risken för skador. Vi jobbar kontinuerligt med övningar som motverkar stelhet och utvecklar rörlighet. Vi går igenom olika sätt att träna flexibilitet på det sätt som passar din kropp och din ålder.
Massage
Jag är diplomerad massageterapeut och kombinerar ofta träning med massage för att du ska få ett skönt och välgörande pass - för både kropp och själ. Jag hjälper dig att få bort spänningar, värk och knutar, och ökar på flödet i bindväven och musklerna.
65+ träning
Vi arbetar med fokus på att stärka upp leder, skelett, och motverka den naturliga förminskningen av muskelmassan som påverkar oss alla ju äldre vi blir. Träningen ökar hjärtats muskelkapacitet och förbättrar organens funktion. Träning är verkligen den bästa medicinen samt din bästa försäkring.
Parträning
Träna tillsammans med din partner. Det är ett enkelt och nyttigt sätt för att öka närheten och få tid tillsammans. Träning/motion är en krydda i livet!
Eller gör det som en gemensam aktivitet med en god vän.
Familjeträning
Ta med barnen så skapar vi en rolig och utmanade cirkelträning. Ett enkelt sätt att stärka familjens gemenskap och samtidigt inspirera barnen till fysisk aktivitet och lära sig mer om träning.
Kostråd
Träning och rätt kost går hand i hand. Jag tycker det är viktigast att fokusera på vad man ska äta istället för vad man inte ska äta. Många pekpinnar tar kål på motivationen. Jag tar fram ett upplägg som passar dig, din livsstil, din kropp och träning. Du får råd som jag vet att du kommer att klara av att hålla och som ger resultat. Alternativt får du förhållningsregler som hjälper dig att nå dina fysiska mål.
